Ana sayfa

DAHA SAKİN VE HUZURLU BİR DOĞUM İÇİN...

1. Doğum korkunuzu yenerek pozitif olumlu düşünce biçimini benimseyin. Korkunun panzehiri bilgidir. Eğitimle bilinmeyenin getirdiği korkularınızı yenebilirsiniz. Endişelerinizle ilgili konuşmaktan ve bilgi talep etmekten çekinmeyin.

2. Doğumda iyi bir destek ekibi ve sistemi oluşturun. Sevdikleriniz elbette hep sizin iyiliğiniz için çalışacaklardır. Ama özellikle doğal doğum yolunda sizi destekleyebilecek pozitif kişileri seçin. Doğumda yanınızda olacak eş, akraba veya arkadaşlarınızın doğumunuzdaki rollerini önceden planlayın.


3. Rahat ve özgürce hareket edebileceğiniz bir doğum merkezi seçin. Doğal bir doğum için doğum ortamınızın sizi rahatlatacak eşya ve malzemelerle desteklenmesi önemlidir. Bunlar arasında sallanan sandalye, doğum topu, duş imkanı, bol bol yastık sayılabilir. Gerekirse kendi malzemelerinizi yanınızda götürün.

4. Daha rahat bir doğum için öğrendiğiniz tüm teknikleri mutlaka önceden çalışın. Beden ve nefes egzersizleri, derin gevşeme doğumda olduğu kadar doğum öncesinde de rahat bir hamilelik geçirmenizi sağlar. Bunların önceden çalışılması zihin ve bedeni doğuma hazırlar. Doğum anında bedeniniz bu egzersizlere çok daha hızlı ve etkili cevap verir. Bu egzersizleri başarı ile uygulamanız, doğumda kendinize olan güveni arttıracaktır. Ayrıca bu egzersizler sizlere yaşam boyunca yardımcı olacaktır.

5. Doğuma dinlenmiş ve zinde girmeye çalışın. Yorgun olduğunuzda beden ağrıya çok daha fazla duyarlıdır. Hamileliğinizin son günlerinde bedeninizi dinlendirin.

6. Doğum ortamınızı kendiniz ve bebeğiniz için en uygun duruma ayarlayın. Gereksiz yere rahatsız edilmeyin. Loş ışıklar seçin. Kendi müziğinizi çalın. Sık sık duş alarak rahatlayın. Gerekirse rahatlatıcı koku ve yağları da kullanabilirsiniz. Örneğin lavanta ve yasemin yağları gevşemenize yardımcı olacaktır.

7. Tıbbi müdahaleler karşısındaki seçeneklerinizi önceden araştırın. Sizin için uygun olanlar nelerdir? Bu müdahalelerin art ve eksi yanlarını biliyor musunuz? Doğumda bir müdahale öncesi size danışılacak mı? Yoksa hastane rutinleri tüm gebelere uygulandığı gibi size de danışılmadan uygulanacak mı? Doğumda ilaç dışı ağrı azaltıcı tekniklerin kullanılması veya ilaçlı anestezi yöntemleri seçilmesi arsındaki tercih size bırakılmalıdır.

8. Unutmayın ki doğumda kasılmaların pozitif bir amacı vardır. Bazen sizi zorlayabilen bu kasılmalar zaten beklediğiniz bir şeydir. Tıpkı bir sporcunun yarış öncesi zorlanacağını bilmesi gibi... Kasılmalar gelir ve gider. Doğumda dinlenme süreleri, kasılma sürelerinden çok daha uzundur. Doğum doğal, normal ve sağlıklı bir mucizedir. Bebeğinize odaklandığınız ve gevşediğiniz kasılma anlarında, her şeyin çok daha kolay olacağını göreceksiniz. Rahminiz ve bebeğiniz birlikte mükemmel bir uyumla çalışacaklardır. Yeter ki izin verin.